[...] wychodzi mi na minus, moj bf to jakies 11% (+/- 1,5%). I nie mow mi ze silka mi nie pomoze bo tluszcz topi sie z calego ciala, a jezeli na jednym treningu robie klatke + plecy+ trceps to nie wierze ze to nie spala tluszczu, czytalem inne tematy i zawsze ludzie mowili ze silka + dieta + areoby Zmieniony przez - D4mb w dniu 2007-09-27 16:03:19
To nie bulimia ,ja jeszce nie dawno miałem tak samo ,niby dieta ,a później a c*** tam życie krótkie i zeżrę pizze lub kebabi zapije 4 browarami. Poprostun potrzeba konkretnej motywacji i chęci na zrzucenie i nie ma co się tłumaczyć ,że to niby bulimia czy jakieś inne pierdoły . Pozdrawiam iżyczę wytrwałości bo to najbardziej potrzebne ,ja na [...]
[...] już tak trudno będzie schodziło (a tego jest sporo..) to wezme spalacz. aeroby to marszobiegi w tej chwili/rower/basen trening siłowy też. mam w domu sztange/hantle/ławkę i już mam trening ustawiony i dawałem tu na forum i jest ok więc trening już mam dopiety. teraz tylko dieta i do przodu Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu 2011-07-17 21:03:21
Wiek: 20 Waga: Obecnie vlcd waga koło 95 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 44 ( coś takiego ) Obwód klatki: x Obwód talii: 80-81 Staż na siłowni: 3.5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dopięta Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Lecę od sierpnia tes dawką była do pażdziernika 250mg ed 4 a poźniej 500 szło do [...]
META RULEZ moja dieta to nic specjalnego rano wcinam 3 bulki kazda z 50 g piersi indyka obiad gotowana duza piers indyka z ryzem puznij znowu 2 bulki z piersia wczesneij jeszzce wcinalem kostke sera obecnie juz nie po trenigu ryz z tunczykiem i potem ryz z bananami pozdrawiam kons Mazi masz racje jak bys sie spuszczal na widok moich zdjec to [...]
dieta to podstawa plan mniej wiecej taki : przysiad cos na 2glowy uda cos na klatke cos na gore plecow (najlepiej jakies wioslowanie) cos na barki (jakies wyciskanie ) podciaganie podchwytem na biceps pododawaj cwiczenia powt w zakresie ok 6-15 serie na duze partie 3-4 na male 2
No jakoś już nabiera ta dieta kształtu :) mam jeszcze pytanie czy mogę do tych płatków owsianych na śniadanie dorzucić szklankę mleka 2% tak koło 200ml lubię bardzo mleko i lepiej by mi było te płatki przełknąć.
[...] przed jak i potreningowych można jeść tłuszcz Jednak picie oliwy z kieliszka to praktyka która średnio mi się podoba, ale u CIebie nie ma jej aż tak dużo jak w niektóych dieta zamieszczanych do oceny. Prezentujesz w miarę zdroworozsądkowe podejscie do redukcji, choć jeśli chcesz celować w pułap sięgajacy 3000kcal przy Twoim bf redukcja moze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp. Dieta : --- Przeciwskaznania medyczne : Brak [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] redukcji i psychicznie bardzo się to odczuwa , a poza tym jeszcze fakt że jesteś bardzo młody i potrzebujesz jednak tych kcal robi swoje , dlatego też nie polecałbym Ci mega restrukcyjnych diet ,dieta dukana , bądź też CKD , poczytaj trochę o manipulacji węglowodanami i dietach zbilansowanych Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2013-06-02 10:20:15
[...] siłowym?? Bo jeśli nie miałeś z nim doświadczenia dobrze by było zacząć od treningu ACT ogólnorozwojowy, obwodowy. Będzie najlpeszym treningiem na początek. Nie ukrywam że dieta będzie tutaj najważniejsza i ona będzie tutaj odpowiedzialna za wszystko. wydaje mi się ze przy takiej masie mięśnie już są dość konkretne jedank ukryte pod wrstwa [...]
Co do siłki to myślę, że 2-3 razy w tygodniu mogę pójść. Jednak tak jak powiedziałeś myślę, że podstawą będzie dieta tylko nie mam pojęcia jaka. Zastanawiam się także nad jakimś treningiem interwałowym lub aerobowym i połączeniem go z jakimś treningiem skocznościowym. I tu jeszcze mam jedno pytanie - czy wytrenowanie siły mięśni ud i łydek [...]
[...] rutyne-wszystkie zamiany ,metody właściwie w kółko krazą wokól pewnych przyzwyczjeń,nawyków,teorii-bardzo cięzko sie jest przekonac do naprawde czegoś innego. Podobnie z dieta-proponowałbym zupełnie inne podejscie,odstawic na bok suple itp,spróbowąć innej diety(np ciągła redukcja ,czy ciągłe masowanie tez odbija się na stanie naszych nerwów i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 189 Cel treningowy : lepsze samopoczucie, rozwój ogólny Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (2 lata temu) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na siłownie (pełne wyposażenie) Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy [...]
O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]
[...] ze zmienisz bic z tricem. nie zmniejszaj obwodu nog, utzrymaj je, rozwiniesz gore i bedzie dobrze. a jezeli juz chcesz podrzezbic to pamietaj ,ze rzezba to przede wszystkim dieta. czyli nie da sie schudnac z nog i jednoczesnie przytyc na gorze. a rowerek po zaraz po silowym spowoduje utrate tkanki miesiniowej (tluszczowa tez,ale jakim [...]
tak mam braki w diecie, i te 180-190g jest już Z WLICZONYM BIAŁKIEM PRZED SNEM -> 40G wiem że dieta to podstawa, i nie szukam "zbawienia z samych prochach". mam zamiar dobrze zbilansować diete zrobić porządek z tymi tłuszczami i zaopatrzyć się w coś co mógłbym dokupić do białka dla zwiększenia efektów. ps. nie jestem dzieciakiem który [...]
Moim zdaniem będzie bardzo ciężko. Sam borykałem się z tym problemem przy sztukach walki (nie wiem jak jest w twoim przypadku) Ważyłem 74-75 kg przy bardzo niskim bf,ogólnie szczupła, odtłuszczona sylwetka. Pod zawody schodziłem do kategorii -71 i wiem, że zawsze to była mordęga. Zawsze zazdrościłem tym ktorzy ważyli te 71,72 przy takim samym [...]
Witam jestem nowy na forum zapraszam do oceny
